あごがたるんできました
こんにちは、涙です。
最近食べ過ぎが癖になり、
ついにあこがたるんできました。
私は太り具合をあごで測ります。
焦って筋トレをしたら、
スープを飲んだ直後だったので、胃酸と一緒に逆流してきてしまい、気持ち悪くなってしまいました。
ただでさえ、食べ過ぎが癖になっているので最近ずっと胃酸は逆流気味です。
このままでは逆流性食道炎に！？
少食を心がけたいと思います…
胃をいたわりたい。
「ナンおかわり自由」との闘いですね！
前痩せてた時期に何をしていたかなーと考えると
やっぱり
・食べるものは少なく
・スクワットをして
・ゴーヤ茶とか飲んでた
ような気がしてます。
そのときは糖質制限は別にしていなかったにせよ、
最近は
・お弁当の糖質制限は心がけているものの
・チョコレートにはまり
・ココアをよく飲み
・アイスをよく食べ
・週に1度はインドカレーとナンをたらふく食べる
という食生活です。
少食は糖質制限に勝る！！ということですね！
いいかげん、食べる量減らそうと思います。。
食べ過ぎが癖になると、ちょっとの空腹も耐えられなくなるんですよね。
前に少食を心がけていたときは、しばらく空腹だったら食べる、くらいで大丈夫だったのに。
ちょっと今の自分はおかしいなと思います。
私が糖質制限をするのは、機能性低血糖改善のためとはいえ
太ったらショックである…
ゴーヤ茶、また買ってみましたが
低血糖治るでしょうか？？
ゴーヤ茶美味しいので、飲み続けたいな！
ほっとする味です。
ここ数日、「体を引き締めたい！」と思って、筋トレをしています。
主に腹筋とスクワットですね。
1日おきくらいでゆるく継続していきたいです。
シルエットを綺麗にしたい！いつ彫刻になってもいいレベルに！
恋愛とコミュニケーション
こんにちは、涙です。
先日、恋人と電話しているときに
「一から行動を起こして、マメに連絡して、恋愛関係になってパートナーシップを築くのって大変だよね」と言われ
彼は「万が一、俺が涙にフラレたとして、そのあと一から他の人を探して仲良くなってって考えると面倒くさいなって思う」と言いました。
私も確かにそうだなと思います。
ただ、人によってはパートナーシップを築く過程も楽しめたりするんじゃないかとも思いますが…私も彼と仲良くなる過程は、辛いこともあったけど楽しかったです。
深いパートナーシップを築くという目標に焦点を当てすぎると、その過程が煩わしいというのはわかります。
でも私はそう言われて、つい
「他の人と一から仲良くなるのが面倒くさいから、私と付き合っているの？」と聞いてしまいました。
ただ、これは思っても聞かないほうが良かったなと反省しています。
理由は二つ。
・聞くこと自体、いちいちつっかかって面倒くさい
つっかかると話が横道にそれますし、会話のテンポが悪くなり、相手が本来続けたかった話がさえぎられ、結果相手が機嫌を損ねるリスクがありますし、
第一、否定してほしいのが見え見えで非常に重い質問です。
ある答えを想定して、そう答えてくれるよね？という質問や語りかけは、受け手にとって気持ちの負担になると思います。
そういう点で、私は聞くべきではなかった。浅はかでした。
さらに、
・言葉にして言うことで意識されるリスクがある
言霊とかいう単語を出すと、途端にうさんくさいスピリチュアル臭がしてアレルギー反応が起きる人もいると思いますが、
言うことによって実際にそういう事態になることを避けたいと思っています。
私が聞くことによって、言語化することで「そうか、俺は他の人と仲良くなるのが面倒くさいから涙と付き合っているの…かもしれない？」と意識するきっかけになってしまう可能性は大いにあります。
構造主義っていうのかな？
それを避けるためにも、私はいらんことは言わず、あまり気にしないで流すべきだったなと思っています。
とはいえ、
すでに築いた深いパートナーシップに甘んじるわけではありませんし、もちろん良いパートナーであるために今後も努力を続けるつもりではありますが、
私たちのパートナーシップはこのくらいでは揺らがないのかなとも思っています。だから聞けたというか。
でも、まだそこまでパートナーシップ深くない、というカップルの場合はこういうことも気にした方がいいのかなってちょっと思ったので、わざわざ記事にしてみた次第です。
私も気をつけます。
嫉妬せず軽やかでありたいと思い、
なるべく嫉妬はしないように決めています。
が、まあなかなか難しい。
前は結構できてたんですが、一時解禁して、ちょっと前からまた止めてみてます。
具体的にどうするかってどうもしないんですけどね。「私はもう嫉妬しない！！」と堅く心に誓う、それだけ。あとはひたすらスルー。
湧き出る感情をなかったことにすると、将来的に病みそうな感じもしますが、どうでしょうね？
でも嫉妬封印してたときは私もとっても楽でした。なのでまたしてみます。
おすすめしていいのかどうか微妙なところですね！
そんな今日この頃です。
買わなかったものレポートを書きます
こんにちは、涙です。
ミニマリストっぽい記事を書こうと思ったのですが、なかなかコンスタントにミニマリストっぽい記事は書き続けられないなと思ったので、
日々のお買い物で「買おうと思った（買おうと思っていた）けど買わなかった」ものを書き綴っていこうと思います。
これならコンスタントに書き続けられる。
面白いかはわからないけど、塵も積もれば山となる何かがありそうです。
では最近買わなかったもの。
・黒タイツ
冬はヘビーローテーションの黒タイツ。
3本を洗濯しながら回していたのですが、1本、ブーツのファスナー部に引っかかって穴が空いてしまいました。
なので買い足そうと思っていたのですが…
冬ももうすぐ終わるし、洗濯の頻度を気をつければ2本で回せるかもしれない？と思って保留にしてあります。
・ナッツ
冬の訪れとともにハマってしまうナッツ。
去年は「来世はリスになりたい」と思いながら山ほどナッツを食べていました。
でも、過酷な大自然の中でリス同士のナッツ争奪戦を繰り広げるよりは、お金を払えば安定してナッツを食べられる人間でいるほうが良いかなと思い直しました。
リスになったら絶対に私は友人や恋人に分け与えすぎて自分は餓死しそうです。
人間最高。文明最高。お金最高。
そんなナッツを買っておこうかなと思ったのですが、あると食べてしまうしなくても困らないなら様子を見ようと思って、料理に使う必要分だけにしました。
結果、料理に使う分が余りました。買わなくて良かった！
・職場用のお菓子
「職場用のお菓子はケチるなよ！」と思われそうですね。私もそう思います。
でも、これも本当はみんな「あったら食べるけど無くても困らない」のです。あるから食べてしまう。
そしてお得なファミリーパックと言えど、買う頻度が高ければ家計は圧迫されてくるもの。
私は自分が低血糖を起こしたとき用に少し用意しておいたほうがいいのかなと思っていますが、それでもあまりGIが高くないものがいいので今考え中です。
カカオ多めのココアで代用中。
私の大好きな苦ーいビターチョコは私以外食べない上にGI低めなので、それを考えています。
今はまた服がほしいなと思っています。来週ちょっと見てくる予定。
先月買ったワンピースは、とっても可愛いけど、家庭での洗濯ができない難しい子でした。買う前にチェックするのを忘れていました。
カジュアルにも着られるけど、基本的にフォーマルなアイテムなので、あまりヘビーローテーションされることは想定されていないようです。
ワードローブ総ワンピース化を狙っているのですが、スカートやズボンなど上と下が分かれているアイテムはボトムスの重さが腰にかかるのですが、ワンピースだと下の重さも全部肩にかかるので、肩がこることに気が付きました。
今後買うアイテムは、ワンピースだけど腰に引っかかって肩の負担が軽そうなものや、軽い素材のものにしようと思います。
ただ完璧にワンピースのみになると、かなり体を動かす催しのときなどに困ると思うので、Tシャツとズボンの組み合わせも一組揃えておく予定です。
そんなお買い物事情。
精神科に行ってた話と今後の不安
こんにちは、涙です。
他の人のブログやコラムを読んでいると、過去の事件の体験記にも多く遭遇します。
それで「そっか！過去の具体的な体験記！めっちゃいいブログのネタ、私も持ってるじゃん！」と思ったのですが。
10年前のデートDV被害ですね。
でもね、恋人も見てるからあまり昔のことは書きたくないんです。
んーじゃあ精神科に行ったときの話をします。
よく書きますが私は元メンヘラで、今でもたまにぶり返します。
〈多くの人が言う「死にたーい」は「とりあえず現状から逃げ出してハワイでのんびりしたい」の意味だ〉とはよく言われますが、そのツイートが話題になったとき、私は「いや私は別にハワイに行きたいわけではない。切実に死にたい。消えてなくなりたい」と思いました。
それで「私の死にたい願望って他に『死にたーい』って言ってる人より切実なんじゃない？」と考え、「私は病んでる！」とはっきり自覚し、精神科にかかりました。
それまでは、周りの大学生が「死にたーい」と言っているのを聞いて、「そうだよね、生きるの辛いよね、死にたいよね」と思ってたのですがどうやらそうではなかったらしいのです。
思い立ったらすぐ行動したくてうずうずするんですが、精神科は殆どが予約制。飛び込みで行けるところはほぼありません。
しかも予約が取れるのが結構先のことも。
予約がなくても行ける精神科をなんとかネットで掘り当てて行ったら、すでに閉院していたこともあります。
とりあえずゆうきゆ○先生のクリニック行ってみよ！と思って予約しました。（ゆうきゆ○先生の診察は受けてないです）
予約はドキドキもしましたがそれよりも「面倒くさい」と思っていました。
電話が恐ろしく苦手です。今でも。仕事でも、ぼーっとしていると電話案件はつい後回しにしてしまうので、意識してその場で終わらせるようにしています。
そうして通い始め、二回目からカウンセリングを受け始めました。
最初はDVについて話していたんですが、
そのうちに「小さい頃からの親との関わりについて話してください」と言われました。
DVを受けてしまったのは、根源としては親との関わりが関係してるとのことでしたが、その時はいまいちよくわかりませんでした。
そしてその頃から、バイト代からカウンセリング料金まで出して精神科にかかるのが大変になってきたので、自己判断で通うのを止めてしまいました。
今はなんとなくわかります。
デートDVの被害に遭わないためには、
「俺以外の男と話さないでほしいな」とかほざきはじめた時点で
「は？ふざけんな殺すぞ」と脅しをかけておくのがとっても大事。
「あなたのことは好きだけど支配されるつもりはありません」とはっきり告げるのです。そこで承諾すると、相手は支配する楽しみを覚えるのです。（もともと支配欲がある時点で相手が病んでます）
ここで「私ってば愛されちゃってるー」と思って承諾すると、あれよあれよという間に支配と服従の関係になり、こちらも病みます。
まあ、だいたい相手は支配できそうな大人しそうな人を狙うんですけどね！
そして私は初動から「は？しばくぞ」と言えなかった。今なら言えるし、過去に戻って代わりに相手をしばきたい。
ただ「んーそんなに私のこと好きなのかな。まあ、男性というか女性とすら話さない毎日だし特に支障なさそう」とぼんやり思ってOKしました。あほです。
でも事実、当時は朝学校に行ってから下校するまで誰とも一言も会話をしないのがザラ、という学校生活を送っていたので、ほとんど支障はありませんでした…そのときはね。
ちなみに当時、小学生に毛が生えた程度のいたいけな中学1年生。
判断力もそんなにありませんでした。
んー…そこまではわかるんです。
そして初動で「しばくぞ」と言えない育て方をした親はどないやねん、というのがカウンセラーさんの言わんとしていることなのです。
多分私は色々と抑圧されて育てられたのだろうと思います。
よく言えば、聞き分けのいいように。
長子長女なので子育ての実験台になったのはやむを得ないと思う。「実験台だなんて！」って思う人もいるかもしれないけど、言葉は悪いけど事実そうだと思うのです。ただ初めての子育てでそうなるのは仕方ないことだとも思う。
良い子に育てたいという親の期待を一番背負って、よく言えば上品に育ちました。（私の兄弟はおしなべて割と上品なようですが）
もちろん趣味が男っぽくても何も言われなかったので、「もっと女の子らしくしなさい！」とかは言われなくて（「女の子なんだから料理できなきゃね」とかは言われましたが）、その点もっともっと厳しいご家庭はいくらでもあると思います。だけど私も病んだ。不幸自慢がしたいのではないのです。
抑圧されていた記憶を掘り起こすのが…なかなか出来なくて。
でもなんか抑圧されてたんだろうなとはすごく思います。
叩かれたり殴られたりもしました。
怒りに任せてひたすら怒鳴られたこともあります。
そう、母親は…カッとなると手が出てしまう人。
そして私もその兆候があります。
私自分が怖いです。
気をつけたいけどどうすればいいのかも…
昨日は猫が、テーブルの上のコップをひっくり返して、お茶をこぼしました。
私は、とてもカッとなって、つい叩きそうに。
でも、必死に落ち着こうとして、とりあえず手を出さないようにしてテーブルと床を拭いて、しばらくイライラして、やっと落ち着いたんです。
みんな多かれ少なかれそういうときはあると思うんですけど、
どうしてるか聞きたいですね。
なんか暗くなっちゃったな！
そんか今日この頃。
糖質制限と胃もたれ
こんにちは、涙です。
この頃は糖質制限を少しだけ気にしています。
痩せるのが目的ではなく、機能性低血糖対策なのですが、
糖質を控えてたんぱく質と脂質をしっかり、を心掛けたところ・・・
胃もたれに悩んでいます・・・！
最近インドカレーを食べすぎというのもあると思います。
週に１～２回くらい食べに行き、
そのたびにナンをお代わりしているので・・・（インドカレーのときは糖質制限解除）
いや、ナン１枚にしておけよ！って話なんですけどね・・・
インドカレーにも、バターチキンカレーとか頼んだあかつきには・・・
レシピ見ましたけど、あれものすんごいバター使うんですね！雪印もびっくり。
そうでないインドカレーにも実は結構油が入っていたりするので、
スパイスが胃を刺激してくれるかもしれませんが、それでも消化にはかなり悪いはずです。
私みたいにおなか一杯にナンを平らげたりしたら特に・・・
ナンが一枚400kcalだとして、カレーも600kcalくらいとして、セットでちょこちょこついてくるから1500kcalは軽く超えると思うんですけどね、あははは（乾いた笑い
私は朝ごはんがヨーグルト400g、多めに見積もって360kcalとしましょう。
夜ご飯はあまり食べませんがインスタントのスープ160kcal飲んで・・・
あー、でも2000kcalちょっとなんですね。
私は基礎代謝量が大体1350kcal
事務仕事が110kcal/hで9hなのでまあ1000kcalとして
まあ仕事の日は一応消費できていることにはなる！？のかな！？
あれ、カロリーの話になっちゃった！
胃もたれの話ですね！
で、糖質制限を意識して、最近のお弁当は「メインディッシュのみ」なんですよ。
チキンのトマト煮だけ、ハンバーグだけ、などなど。
その代わり、途中でお腹が空かないように、量は割としっかり食べています。
そのせいで胃もたれが・・・
午後の勤務中が一番つらいですね。
なんとか消化に良いモノを取り入れつつ頑張りたいです。
消化に良いたんぱく質・・・（消化に良い脂質はないと思うので）
鮭とかかな？？
鶏肉も割と消化に良いほうのたんぱく質らしいのですが、どうなのでしょう・・・
様子を見ながら頑張ります♪
おかげさまで、機能性低血糖も少しずつ良くなってきている気がします！
ここ数週間お米を炊いていないです・・・あまり食べないとお米が今度悪くなっちゃうので、その前には食べますが！でもまだかな！朝だけならいいかな！？
そんな今日この頃です。
一人暮らしで猫を飼うということ
こんにちは、涙です。
一人暮らしで猫を飼い始めて1年半が経ちました。
当初は不安もありわくわくもあり、だったのですが、1年半も経つとさすがに慣れます。
なので改めて思ったことをつづろうと思います。
・おとなしいかと思ったらそうでもなかった
うちの小春はとってもビビり。臆病です。
うちに来た当初は1週間以上洗濯機の下にこもりっぱなしで（ご飯やトイレは私が寝ているときに済ませていたようです）、触れるようになるのも2週間かかりました。
触れるようになってからはもうとっても甘えん坊なんですけれども、それでもやっぱり基本的に人間は怖いみたいで、物音を立てるとびっくりしますし、変な体勢でいると威嚇されます（全身の毛を逆立ててしまいます）。
臆病な子は大人しくて育てやすいかなと思っていたら・・・！！
そんなことはない！元気いっぱいです。
ちょっとかがんだら背中に乗ってくるし、
おもちゃを追いかけてずっとバタバタ転げまわっています。
1歳になったら落ち着くかなと思ったら、そんなことはありませんでした。
私が部屋でスマホを使っていたり本を読んでいると、「遊んで！遊んで！」と怒ります。
・案外お留守番はさびしいらしい
一人暮らしで猫を飼うにあたって、どうしても仕事の間はお留守番させてしまうことに対する心配がありました。
が、猫は気ままでマイペースだから割とお留守番は平気、という情報を見て、飼うことにしました。
実際、実家にいる猫たちはお留守番平気なので・・・
ただ、それは人がたくさんいる環境にいる猫にとっての話で、
小春と私の二人暮らしでは、いわば私が小春のすべてになるわけです。
実家の猫は外にも出るので、広い外の世界を知っています。
対して、小春が親しい人間は私と恋人、知っている世界はワンルーム。
一人でのお留守番が長いので、
その分私が家にいるときはとっても甘えん坊です。
可愛いのですが、申し訳ないなと思いました。
もうすぐ一人暮らしをやめるので、
実家でのびのびとさせたいなと思います。
実家の猫と仲良くなれるかな・・・
二匹以上でお留守番させれば、一緒に遊べてさびしくないのかなとも思いますが、
うちはワンルームなので二匹なんて無理無理・・・
甲斐性なしです。
・動物病院は近いほうがいい
小春は風邪のウイルスを持病として持っています。
なので風邪を引きやすいらしいです。
特に結膜炎に気を付けなければならないとのこと。
たまに目がしょぼしょぼしてるのかな、と思うことがありますが、
でも結膜炎の時のような目ヤニは出ていないし、元気いっぱいで食欲もありますし、
今のところ、うちに来てから風邪は引いていないはずです。
良いご飯をあげているからかな？？
そんな小春ですが、ワクチンなどで動物病院にかかったりはするのですが、
運ぶのが大変！！
隣の駅なので、電車で行くのですが、大変です。重いのなんのって。キャリーに入れるのも大変なのにorz
車を持っていない人は、動物病院はなるべく近くがいいです。
・小春の存在
私にとって小春は、もうかわいい娘みたいな存在です。
誰かに譲ることなんて絶対に考えられません。
引き取ってよかったっていつも思っています。他の人が引き取っていたらと思うと居ても立っても居られないです。
毎日癒されています。毎日「好きだよー」って言いながらちゅーしています。親バカです。
もっと小春孝行したいですね！ｗｗ
その割には、部屋は狭いし日当たり悪いしで、あまりいい環境にいさせてあげられていないのが本当に申し訳ないです。
実家に行けばもう少し条件良くなるから・・・！！
そんな今日この頃。
インドカレー
こんにちは、涙です。
このところインドカレーにハマっておりまして、週に一度くらいのペースで食べに行っております。
最初は美味しかったお店一軒をリピートしていたのですが、「異国情緒あふれるレストランに一人で入ってみる」という行動に慣れてきたので、最近は新しいお店に行ってみています。
昨日行ったインドカレー屋さんは、民家の一階を飲食店にしたような感じで、小さいお店でした。あんまりレストランって感じじゃない。小さい中華料理屋によくある感じ。
知人のオススメだったのですが、正直「ほんとにここがオススメなの？」と思っていたのです。
日替わりランチが豆とチキンのカレーで、それにしました。辛さが選べて、中辛に。
お店が暖かくて、カレーも辛すぎないけどスパイシーで、食べながらとっても汗をかきました。
食べ終わったあとはお会計をして外に出たのですが、なんというかすごい爽快感が。
気分さわやかリフレッシュ。
なんだかアッパー系の何かが入ってるんじゃないかと思うくらいでした。
仕事のお昼ごはんで行ったのですが、午後「とても血色がいいですね」と言われました。
多分スパイスがきいてるとか、スパイスが私に合ってるとかそういう感じだと思いますが…
料理でもスパイスに凝ってみようかなと思ってちょっと印象に残っています。
そのうちインドカレー自分で作りそうなくらいハマっています！
でもそうすると「カレーを作るときにしか使わないスパイス」とかをたくさん管理しなくてはいけないので、ミニマリストとしては悩みどころ。
あとはチュニジアのエスニック料理「ブリック」の小さいのを、アレンジして作ってみました。
牛豚合挽き肉、卵、玉ねぎ（みじん切り）、チーズを混ぜて餃子の皮で包み揚げ焼きにしたんですが…
なんか前食べたのと違うんですよね！
多分卵とチーズが足りなかったんだと思います。
あとはひき肉と玉ねぎはちゃんとミキサーにかけてねっとりのペーストにした方が良さそうです。
次は春巻きの皮でちゃんと大きいのを作ってみたいと思います！
そんな最近の食事事情。
