筋トレ記：少しずつ引き締まっているようです
こんにちは、ミオグロビンです。
一昨日の朝起きると、スリッパの中に小春のおもちゃが水浸しになって入っていました。
小春が夜中におもちゃを水攻めにして遊んだあと、私のスリッパの中に収納したようなのです。
いつものように、起きてからスリッパを履こうとしてびっくり。
おもちゃを出しても、スリッパも十分濡れてました・・・
陰湿ないじめです。。。
さて、私は筋トレをしています。
ゆるくね。
筋肉痛にもあまりならないレベルでゆるくやっています。
筋肉痛になる原因やメカニズムはまだちゃんとわかっていないようで
筋肉痛にならなくても筋肉は育つ！と参照している本に書いてあり
なので安心してゆるくやっています。
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ちなみに私が読んでいる本はこちら♪
イラスト多めで読みやすくわかりやすい。そいで結構面白いです。
運動はせずに体脂肪を落としたい方はこちらがオススメです！
こちらもイラスト多めで読みやすい。栄養素の基礎知識が身に付きます。私が最初に買ったのはこちらの本。やっぱり食事だけで体脂肪が落ちたらいいなと思いますよね。
この本を読んで「もっと知りたい！」と思ったので、上の『ヤセ方図鑑』を追加購入しました。
こちらの本は「野菜の優先順位は低い」みたいな書き方をされているのが誤解を招きやすいかなと少し思っています。
とはいえ野菜を食べなくていいと書かれているわけではないです。でも読む側は誤解をするかもしれない。
確かに栄養素的には、緑黄色野菜の少ない生野菜のサラダを食べるのは効率が悪いのですが、食物繊維とかのことを考えると、生野菜でなくていいので野菜はたくさん食べれば食べるほどよいです。野菜を摂取すればするほど心疾患イベントの減少に効果があることがちゃんと証明されています。
あくまで「生野菜のサラダさえ食べてればヘルシーで痩せる」と思い込むのは違うよ！と筆者の方は言いたいのだと思います。
そこちゃんと理解せずに「オッケー！野菜食べなくていいのね！」と誤解すると長期的に見て危ないかもしれない。
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私は女で、ホルモンの関係上男性と比べて筋肉は発達しにくいです。
見た目もあまり変わったようには見えない。
見た目の変化はあまり気にしないようにして続けること2か月ほど？です。筋トレを始めた正確な時期を覚えていない。。。
筋トレは3か月以上続けないと変わらないと言いますからね。割と気にしていませんでした。
しかも2～3日おきにゆるく筋トレするだけで、むしろ見た目は変わらなくて当然だろうと思いきや・・・
ちょっと引き締まっているらしいのです！
今週の頭に恋人が一時帰国をしまして、先日デートをしたのですが、彼が私の二の腕を触ったときに「あれ、前となんか違う！？」と言われました。
二の腕のふにふにがなくなっているようです。
楽しみにしてくれていたら申し訳ないなと思いつつ、嬉しい・・・！
ちなみにしている筋トレは3種類！
段差付き腕立て伏せ（胸）、脚を大きめに広げるワイドスクワット（内もも＆お尻）、トレーニングチューブを使ったチューブローイング（背中）です。
背中は3種類の中でも一番頑張ってないし、内もも＆お尻は結構痩せにくい場所なので、長期戦覚悟ではいましたが、二の腕＆胸筋は効果が見えるようになってきているようです♪
少しずつの変化ですし、「基本的に変わらないだろう」という意識でしていたので、まさか変わっているとは思いませんでした。
やっぱり他の人に見てもらうと違いますね！
先日のデートはほとんど栄養素や筋肉の話をしていました。笑
お互いに腕をぺたぺた触りながら「すごいね！」と言い合っていました。笑
正しいフォームを意識しつつ、このまま続けてゆるゆると育てていきたいと思います。
そして体脂肪を落とす・・・！
私は骨格的に下半身がずっしりとしている体型で、それは基本的には変わらないのですが、少しでも健康的に見えるように頑張ります。
最終的には、特に太ももがすっきりするといいな。太ももって一番痩せにくいラスボスなんですけどね。
だからいきなりラスボス倒そうとは思っていません。気づいたら少しずつ引き締まってるといいな、みたいな。
夜ご飯と胸焼け
こんにちは、ミオグロビンです。
私は胃が弱く、夜ご飯をたくさん食べられません。
家族にはそれがわからないみたいです。
それで体調が悪くなったから、社会人になったときに予定よりも前倒しで一人暮らしを始めました。
実家に帰ってからまた体調を崩す心配があったので、気をつけてはいますが、やっぱりもう少し抑えたほうがいいみたい。
「最近、大丈夫だ」と思いながら食べていると、急に具合が悪くなります。
具合が悪くなると抑え気味で食べて、
良くなると少し食べすぎることもあって…
と一定しないのが良くないのかもしれません。
一応「あまり私は夜ご飯が食べられない」というのは伝えてはいるのです。
しかし、抑え気味で食べていると、
「あんたそんだけしか食べないの！？」
と母親に言われます。
「少ししか食べないなら予め母さんに言わないとダメだろう！」
と父親にも言われます。
彼らに責めているつもりはないのでしょうけれど、こちらとしてはとても辛い。
私は食べたくないわけではない。
私がよく「美味しい、美味しい」と言いながらご飯を食べ、父は私よりも言わないので、母は私にすごく食べてほしいのだと思います。というか実際に両親からそのように言われました。
嬉しいけどなんか義務感感じちゃって嫌。
食べられないのは気持ちとかではどうにもできません。
無理をすればすぐ逆流性食道炎になってしまいます。
「私は夜ご飯は少ししか食べられない。たくさん食べると体調が悪くなる」といつも言ってるつもりでしたが、多分彼らには足りないのだと思います。
私にも体調の波があるので、様子を見ながら食べてはいますが、私がそこそこの量を一度食べてしまうと、彼らの意識はリセットされてしまうようです。
なので私が取れる対策は二点。
・夜ご飯をたくさん食べられないことを週に一回ははっきりと伝える。
・コンスタントに少量しか食べないようコントロールする。
のっぴきならなくなったら、「今日夜ご飯いらないです！」とメールして、何も食べずに時間を潰して遅めに帰宅することもできますが、なるべく避けたい。
食べたくないわけではない。「あまりたくさん」食べられないだけ。
家族の理解を得るって難しいですよね。
頑張ります！
ブラデリスデビューと筋トレ
こんにちは、ミオグロビンです。
あまり長く書く時間がないので一言。
ブラデリスという補正下着ブランドに手を出しました。
上半身の補正目的です。
ずっと、なんとか肉をカップに動くたびにズレて不安だったのですが、
筋トレして、少し筋肉が目覚めてきたかなと思うやいなや、
ズレを感じなくなりました。
すごい、すごいぞ筋トレ。
ふたりの資産管理
こんにちは、ミオグロビンです。
彼と、結婚後のお金の管理について話し合っています。
覚え書きで少し書いておこうと思います。
日本では共同名義の口座というものが作れないらしくて、これがなかなかに厄介です。
作れると思ってた…(>_<)
お金の管理で大事なのは、
・お互いが納得していること
・離別や死別の際に困らないこと
・婚前の資産とははっきりと分けること
・シンプルで管理しやすいこと
・ある程度フレキシブルであること
かなと思っています。
婚前の資産はお互いの資産なので、
結婚後の資産と混ぜてしまうと別れるときに大変です。
結婚直前の資産を示すものがないと、自分の権利を守れません。
はたまた結婚後の資産は二人の資産です。
夫婦で収入に差があっても、片方に収入がなくても、足して2で割った数字がそれぞれの資産です。
かと言って稼いでないほうがそれを言うのはハードルが高い。
でもそうしなかったらしなかったで、離別の時に揉めます。
夫の定年後に妻が、夫の退職金を半分もらって離婚するのもその理屈です。
稼いでないほうが「足して2で割ろう」とは言い出しにくいので、おそらく稼がないであろう私は「お互いに10万円ずつ出して家のお金にして、後は好きに使おう」と今のところ言っています。
ただそれだと、私が育児休暇とかで収入が減ったときに詰む。
あと離別したときに切り札として「今更だけど足して2で割ろう」ができる。
いや、もちろんお互いの就業状況によってフレキシブルにはいくらでもできるんですけど、わざわざルール変更しなくてはいけないというのもどうでしょう。
ただ、口座がどちらかの名義になるので、「その人個人の資産」だと言い張られた場合、覆すのが結構大変です。
だからモメない工夫も大切です。
って結婚前からかなりドライではありますが、
「私達なら大丈夫☆」とお花畑を展開するのは避けたいなと思って…
以上の問題点をクリアすべく話し合っていきたいと思います。
モメるモメないに関しては、結婚の際に書面でなんかできたらいいのかなーと思います。
そこクリアできるようにしておかないと、シンプルな管理が実現できない。
腹八分目党
「食事はお腹いっぱいになるまで食べなくてはいけない」という考え方を手放すだけで、人生はとても充実する。かもしれない。
ヒゲとコピーライト書き忘れた。
自画像ネコなのは単に猫が好きだからなんだけど、なんか他に似てる動物いるかな。
