月経カップレビュー（1か月目・2か月目）
こんにちは、ミオグロビンです。
毎回書くことが変わりますが、
先月から「月経カップ」なるものを使用し始めたので
今回はそのレビューをしようと思います。
月経カップとは？
月経カップとは、呼称のとおり、月経の期間中に使用するシリコンでできたカップのことです。
折りたたんで膣に入れ、経血をためておき、お手洗いやシャワーで取り出して流すという使い方をします。
月経カップについては他にもいろいろな方が記事を書いているのでご参照ください。
前から興味があり、ハワイに旅行に行った際に売っていたら買って帰って来よう！と思い
ドラッグストアに本当に売っていたので買って帰ってきました。
現在日本ではまだそれほど多くの人が使ってはいないため
店頭で買うというのはなかなか難しいと思います。
多くの人が通販で入手しているのが現状です。
買ってきたのはディーバカップです。
30歳以上はサイズ「2」（大きいほう）を買ってね、と書いてあり
アラサーの私（ただまだ20代）はどうすれば・・・と思いましたが
最長10年使えるなら、あと数年で30歳以上にはなるんだし「2」でいいんじゃない？と考えて2を買いました。
しかも私は身長172cmの大型種族なのでね。
最初の1か月目はこのディーバカップ（サイズ2）を使って過ごしました。
うーん、正直初めて使うには大きすぎたかな！全然使えたけどね！
ほとんどの日本人はサイズ1を買うそうで（買ってから知った）
それを知ったときは「なんてこったい」と思いました。
2か月目では新たにエヴァカップ（サイズ1：小さいほう）を追加し、今まさに使っているところです。
比較することができるようになったので比較しながらいろいろ書いていきます。
1. 入れている間異物感はある？
2. 取り出しにくい？
ディーバカップ（サイズ2）：かなり取り出しやすい
上記の通り、入れてしばらくすると奥に行ってしまうなんてことも全然なく、
少し奥に行ってしまっていてもいきめばすぐにぬるぬると出てくるのですぐに取り出せます。
でも取り出す直前、膣口付近に少し鈍い痛みがあります。
正直、「取り出せなくなったって口コミあるけどどないやねーん」と思いました。
ただ、いきむとすぐに出てくるので、逆に入れたまま排便しようとすると産まれます。危険！！！
エヴァカップ（サイズ1）：取り出しにくい
上記の通り、めちゃめちゃ取り出しやすいディーバを使った後にエヴァカップ使うと、焦ります。
「取り出せなくなったっていう口コミ、このことか・・・・！！！！」と実感しました。ごめんなさい取り出せなくなった人。
ステムを頑張ってつまみながら、「出産したことないけどいきむってこんな感じやろな」みたいな感じで産もうとすると、すこ～しずつ出てきます。
いきまずにステムを引っ張って出そうとするとステムがちぎれてカップを取り出すのに一層苦労するそうなので、
ステムはつまんで誘導するような感じ。焦らず・深呼吸しながら・いきむ。焦らないのが一番大事。
こちらも取り出す直前、膣口付近に少し鈍い痛みがあります。なんかもうこれはしょうがないんだと思う。
なかなか取り出しにくいといえば取り出しにくいのですが、
排便時なかなか出ずにおなかに力を入れているときとか、代わりにカップがどんどん出てきたりします。
便秘勢は注意が必要かな。
3. 漏れない？
4. 夜は平気？
5. エコだと思う？
ディーバカップ（サイズ2）：ピル服用中ならかなりエコ
ナプキン消費量はかなり少なかったです！
1日で、昼1枚、夜1枚で余裕でした。
2日目以外は、軽い日用で全然大丈夫です。
終わりかけならおりものシートでも大丈夫だと思います。
総合評価：ぜひ使い続けたい
総合的に、モノ自体まあまあいいお値段したし、ナプキンの消費量が減って助かるし、特に不自由を感じていないし使い続けたいです。
特にエヴァカップは本当に異物感なく、立ち上がった時のどっと出た感じとかもないので快適です。
使用感はやっぱりエヴァカップのほうが好き。
あとは、お風呂あがってから装備を整えるまでのタイムアタック感（その間に垂れないか心配）とか、
お手洗いで立ち上がった時に出てしまい、服やストッキングを汚してしまう感じとかもなく
その辺のストレスがないのが結構うれしい！！！
「せき止めて溜めておける」というのは何かと便利ですね。
プールとか温泉は・・・少ない日に、直前に中を一度空にすればチャレンジできるかな・・・という感じです。
以上が私の超個人的なレビューでした。
好きなものがわからないということ
こんにちは、ミオグロビンです。
好きなものやことを好きと言える人はとても輝いて見えて、
私もそんな風になりたいなとふと思う。
好きなものがパッとわからないどころか、
好きな本や映画の内容をすぐに忘れて、
どのようなところがいいと思ったのか、人にうまく伝えることができない。
そんな自分は劣っていてつまらない人間なのだと思っていて
なんで他の人ができているのに私はできないのだろうと悶々としていました。
今もたまにしています。
話している相手につまらなさそうにされたり、
話していて自分の意見がない人だと思われたり
実際パッと意見を出せないことが多いのも事実…
たまに困ることはあるけど
でもまあそれはそれで良いのかなとも思っています。
それでよしと言ってくれる人が回りにもいるので、生きていくのに不自由はしない。
意見をパッと出せないけど、仕事ができないわけではない。
そのうち、今まで良いなと思った本や作品について
人に伝える練習になるような記事を、このブログに書きたいなと思っています。
私は思考がもやもやしていて
思ったことを言葉にするのにかなり時間がかかるので、
仕事とかで、即時に適切な意見をパッと出せる人が輝いて見えて、眩しくてしかたがありません。
私には私の他のよさがあることはわかっていますが、
できないことをできるようになりたいなと思います。
ここ一年は…
ブラックコーヒーを飲めるようになったのが、一番の進歩かな…？
仕事でも、どんどん色々とできるようになっているはずなんですけどね…
仕事でもどんどん新しいスキルを身に付けて、
できることを増やしていきたいと思います。
本当、考えていることがどんどん頭のなかで変わっていって、
10秒前にググろうと思っていたことでさえどんどん忘れていくんです。
みんなの頭のなかはどうなっているんだろう？
みんなはなにか練習とかをしたんだろうか…
とかいうことを考えています。
好きなものがわからなくなった人のための
こんにちは、ミオグロビンです。
自分の性格からか、好きなものを聞かれてもパッと答えられないことがあり…
好きなものについてつらつらと書いてみることにしました。
帰り道で書けるだけなので少ない。
韓国のりが好き。ぱりぱりする食感と、ちょっと油がついてて美味しいのと、塩気があるのが好き。少し薄いのに固いのも好き。
トマトが好き。野菜のなかでも味が濃くて、デザートのように食べられるのが好き。甘味があるのが好き。青くても以外と美味しいものがあるのが好き。野菜のなかでは比較的長持ちするのが好き。缶詰があるのが好き。
ドラクエが好き。キャラクターを育てるのが好き。BGMが好き。ストーリーがあるのが好き。少しダークなストーリーがあるのが好き。シリーズがあるのが好き。
猫が好き。顔が好き。しぐさが好き。もふもふなのが好き。見てて面白いのが好き。一緒にいてのんびりできるのが好き。ちゃんと主張してくれるのが好き。甘えてくれるのが好き。耳が動くのが好き。表情が好き。においが好き。
時間がきたのでここまでで。
あ、人については書かない予定です。
耳管開放症のこと-新しい先生にかかり始めました
こんにちは、ミオグロビンです。
私は中学3年生のころに耳管開放症を発症し、
かれこれもう13年のお付き合いになります。
最初は季節性だったものが、時間がたつにつれて季節を問わずに症状が出るようになり
朝は片耳だけの症状だったのが、夕方は両耳に症状が出るようになったり
年々少しずつ悪化しているなと感じています。
一度、中学生か高校生のころ、親に相談して、
小さなころからかかっていた耳鼻科に行ったことがあるのですが
耳管開放症とは診断されず、確か抗アレルギー剤とか抗生物質とかをもらって
しばらく飲んだけど治らず、でも再度そのクリニックにいくことはありませんでした。
そのとき「仕方ないんだ。治らないんだ」と感じたのを覚えています。
でもその時はまだ症状が出るのも一日のうち数時間で、しかも季節性だったので
そこまで気に病んではいませんでした。
大学生になり、アルバイトを始めて、だんだん季節を問わずに症状が出るようになり
症状に悩まされることが多くなりました。
自分の症状のことを調べて、「耳管開放症に違いない」と確信を持ったのも大学生のころでした。
アルバイトをしていたので、自分で使えるお金があったので
授業やバイトの合間にいろいろな耳鼻科に行きました。
ドクターショッピング状態でしたね。
一人の医者に継続的にかかるということはあまりしませんでした。
そもそも、正しく診断をされなかったので、今考えると通い続けるのは無理だと思うのですが・・・
ある場所では、私の鼓膜の状態を先生が見て「あなたは耳管開放症ではありません」と言い
ある場所では「あなたは耳管開放症ではないよ。あなたが仮に耳管開放症だったとしたらそれはあなたが今している歯列矯正が原因」と言われ
ある場所ではメニエール病の疑いと診断されました（まあ耳鳴りとめまいもあったから仕方ない）。
社会人になってからは耳鼻科に行って「私は耳管開放症だと思うんです」と自分から言うようになると
少し大人になったこともあってか、先生が受け入れてくれることが増え
一つの場所にかかりながら継続的に漢方（加味帰脾湯）を飲むことが増えました。
漢方に詳しい薬剤師さんに、葛根湯と香蘇散のくみあわせを勧められて飲んだりもしました。
少し効いたような効いていないような・・・という感じで、ちょっと続けてみたかったのですが
でも、クリニックで処方してもらうには傷病名をごまかしてもらわなくてはいけないので、それはさすがにあかんだろうと思い
自費で続けるお金もなかったので、加味帰脾湯に戻りました。
ただ、加味帰脾湯効かんのですわ！！！
最近少し調べたところ、加味帰脾湯が効かないケースももちろんあり
よく効くのは罹病してそんなに時間がたっていない人のようで
私は手遅れなのかもしれないと絶望しています。
飲まないよりはマシ、レベルです。
その後、アレルギー性鼻炎が悪さしているのでは、とか、突発性難聴では、とか
一つ一つ考えられる可能性をつぶしていって、
それでも症状が治らなかったら耳管開放症の治療をしましょうと言ってくれた先生に半年かかり
引っ越しするときに紹介状を書いてもらったのですが（特定のクリニックを紹介するのではない、普通の診療情報提供書）
引っ越し先で見つけてかかり始めた先生は、「確かに耳管開放症ですね」とはいうものの
加味帰脾湯をただ出し続けること一年。
飲まないよりはマシだけど、症状は相変わらず、という日々が続きました。
これではよくならない！と思って、最近、新しい先生にかかり始めました。
耳管専門のクリニックを構えていらっしゃる、耳管開放症のことで論文なども書いている先生で
少し、変わるかも・・・と今思えています。
ただ、やっぱり治療は早ければ早いほどいい中で、13年選手の私が本当に治るのか、あまり自信はありません。
でも、やるしかないんだ。
新しい先生に「ずっと加味帰脾湯飲んでるけど効かないです」と言ったら、ATP製剤に変わりました。
ATP製剤に切り替えて明日で一週間。
まだ症状は出るけど・・・・気長に、頑張ります。
「それ以上体脂肪を落とさないで」とか「水を一杯飲むように」とか言われたけど
体脂肪率がMAX33～34％だったときも、別に症状は出ていたので
太っても変わらないと思うんだよなあ・・・というのが今の気持ち。
とりあえずむくめばいいんやろ！！！と筋トレサプリのクレアチンを飲み始めました。一昨日くらい。笑
初日（一昨日）、少し症状が軽くなりました。
午前中、耳がふさがったんです！！！
その前の2日間、症状で精神的に参って勤務中にトイレにこもりガチ泣きしまくってたので
症状が出ないだけでこんなに幸せなんだ・・・とすごく思いました。
ただ昨日は症状出たので、クレアチンが良いとも言えない。。。
症状出ると、自分だけにしか聞こえない轟音って感じで、
しかも勤務中は横になることもできないから逃げ場もなくて、
ただただ絶望するしかないのがすごく辛いです。
いろいろ頑張ります。
そんな今日この頃。
減量記録7月15日
こんにちは、ミオグロビンです。
やっぱり書くことといえば減量記録・・・
実はこの頃は、減量のペースが落ちてきました。
そもそも体重が落ちたので、基礎代謝も落ちたのだと思いますが、
体が低め摂取カロリーで慣れてきたのかな？という気がしています。
ただあまりチートデーは設けない派なので
このまま素直に続けようと思います。
私が行っているのは
①ジム通い（週1）
仕事の都合上週に1日しか行けないので、その日で全身鍛えます。
やっている種目は
【いつもの】
・チェストプレス（ターゲット：大胸筋）
・ラットプルダウン（ターゲット：広背筋）
・シーテッドローイング（ターゲット：肩甲骨の間の筋肉）
・デッドリフト（ターゲット：背中～脚）
・バーベル（ロー）スクワット（ターゲット：お尻～脚）
・アブダクション（ターゲット：外もも～お尻）
・アダクション（ターゲット：内もも）
【たまに】
・ベンチプレス（ターゲット：大胸筋）
・キックバック（ターゲット：上腕三頭筋）
家トレもしますが、気が向いた時だけ・・・
②食事改善（おやつ制限はしています）
大体1日の摂取カロリーが1,500kcalになるように調整。（7月の今のところの平均摂取カロリーは約1,540kcalです）
タンパク質は目標1日2g/体重ですが達成率は83%。ちょっと少なめです。
体組成計ベースなので目安ですが、推定基礎代謝は大体1,260kcal？
③サプリメント摂取
必要な栄養素を食事から十分にとるのが大変なため・・・
・マルチビタミン＆ミネラル
・鉄
・ビタミンC
・（運動時）カルニチン
④家で運動：Nintendo SwitchのFit Boxing
家で時間があるときにやっているので、週に1回もやらないことも・・・
1回あたりの時間も10分～30分でまちまちです。
消費カロリーのペースアップのために刺激を入れるという感じです。
本当に2019年入ったあたりから記録と改善をゆるーくやり始めましたが
本格的にやり始めた＆体が変わり始めたのは大体3月くらい。
大体体重63kgだったのが現在57.5kgくらいに、
体脂肪率マックス33%近かったのが現在26%くらいになっています。
ただ、家にある体組成計とジムにある体組成計の数値がとても違うので・・・
どちらを信じるかによってだいぶ違いますね。
でも多分ジムにあるやつのほうが高性能で近いと信じてる！！
この計算で行くと、体脂肪量は20.79kgから14.95kgになっていますね。
除脂肪体重は42.21kgから42.55kgなので・・・あれっ、筋肉はちょっと増えている計算になる？？
ほぼ体脂肪だけ減ってることになっている？？
だとしたらうれしいなー！
このまま筋肉を維持しつつ、体脂肪を減らしていきたいと思います。
3か月で6kg落ちたから、あと1か月で2kg・・・なんて簡単にはいかないと思いますが、実現を目指して頑張ります。
6kg分のダンベル持ちながら「この重さの体脂肪が減ったんだ～！！」と思うのはこの上ない快感ですよ。
実際、体も随分と軽くなった気がします。
仮にあと体脂肪量が2kg落ちて13kg、体重が55.5kgになったら体脂肪率は23%！
ただ私の身長（172cm）で体重55.5kgはかなり落としすぎなので、そしたらもっと絞るには増量入れないといけません。
一回55.5kgになったことあるんですが（大人になってからですよ、子どものころじゃなくて）
その時よりも何となく今のほうが引き締まっている感じがします。
もしかしたら同じくらいかもしれませんけれど。
一回55.5kgになったときはおそらく筋肉がぎゅんぎゅんに落ちていたので
そこから筋肉を増やすのはそりゃー時間がかかりますよね。
筋肉増やすペース上げるにはやっぱりジムに行く頻度を上げるか、家トレの頻度を上げるかですが
現実的に家トレの頻度を上げて様子を見ます！！
最近家の外で子猫が鳴いている声がすごく聞こえるので
なんとか捜索してお持ち帰りしたい気持ちを抑えるのが大変です。
（一回捜索の旅に出たことあり、子猫を一匹見つけましたがすぐに逃げられ捕獲できず）
そんな今日この頃。
猫 お腹の湿疹
こんにちは、ミオグロビンです。
ここ1ヶ月くらい、小春のお腹に湿疹ができていて、なかなか治らず心配でした。
病院につれていくべき？と思いつつ、
ひどくただれているわけではないので…
実家の母に相談したところ
「あせもじゃない？」と言われ
そうかも…と思いとりあえず様子見。
今日見たら、けっこうきれいになっていました。
猫の湿疹って初めて見たから焦りました！！
よかったあー
このままぶり返さずに治りますように。
見た目の変化（※画像はない）
こんにちは、ミオグロビンです。
食事制限＆筋トレ続行中です。
食事制限は、アプリの「あすけん」で、目標体重として設定できる一番低い体重に設定しています。
月何kgのペースで落としたいかを設定することができます。（0.9kgと1.8kgの二択。どうして1kgと2kgじゃないんだろう）
私は1.8kgにしています。実際にはそこまで落ちていないけど・・・（目標摂取カロリーより食べ過ぎているから）
また、運動中心or食事中心or運動食事バランスよく、の3種類のタイプを選ぶことができます。
運動があるタイプのコースでは、食事の目標摂取カロリーがやや高くなります。
その分、一日の消費カロリーのノルマが高くなります。
「食事中心」だとその逆で、一日の消費カロリーのノルマは低くなり、食事のカロリー制限が厳しくなります。
私の今の食事の目標摂取カロリーは1500kcalほど。
本当に、ちょっとおかし食べたらすぐ超えちゃう！
朝は最近、プロテイン2杯（水で飲みます）、サプリメント類で大体300kcalくらいで抑えていますが
それでも、おいしいパスタとか食べたら1食で800kcalくらいポーンと行ってしまいますので
なかなか達成するのは難しいです。結構日によってコントロールしていますね。
あとは、いずれにしても、消費カロリーが摂取カロリーより上回らなくてはいけないので、
体はいつもエネルギー不足で、へろへろ、ふらふらのような気がします。
まあ、すぐ慣れるんですけど、結構それがしんどかったりもしますね。
お菓子は一切食べない、と言いたいところですが
夫が、私がお菓子を食べているところを見るのが好きなようなので
ドカ食いはしないですけど、最近は適度に食べるようにしています。
本当はあまり食べないに越したことはない！笑
筋トレは、近所のジムの週末会員になって一年以上経ちました。
週に1回ほどジムに行って全身の筋トレをしています。
ただ、週に一回ジムに行くだけだと、食事制限なしだと、痩せないですね。
食事制限をするようになってやっと痩せ始めました。
「あなたが太る原因の根本は、運動不足ではなく食べ過ぎ」という金言がありますが
まさにその通りだなあと実感しています。
いくら運動不足でも、食べ過ぎなければ太らないですからね。
健康かどうかは置いておいてね。
家トレは・・・家だとどうもそこまでやる気にならない、というのが正直なところです。
腕立て伏せやデッドリフトなど、できる範囲で続けます。
体重が減ったのもありますが、少し細くなりました。
筋肉が昔よりもついているのか、一番痩せていた（体重が低かった）ころよりも引き締まっている気がします。
この調子で筋肉を増やし、体脂肪を落としてどんどん絞りたいですね！
ハワイまであと残すところ2か月となりました。
もう少し健康的な体になりたいなー。
隠れ肥満って解消するのが本当に難しいのですね。
時間はかかるけど、でもしょうがないですね。そこはあきらめないといけない。
引き続ぎ頑張ります。
ちなみに今は体脂肪率29%～30%（家庭用体組成計より）をフラフラしていて
隠れ肥満～標準体型を行ったり来たりしています。
そんな今日この頃。
