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ミニマリスト見習いの、よくばりジャーナル

見た目の変化(※画像はない)

こんにちは、ミオグロビンです。

食事制限&筋トレ続行中です。
食事制限は、アプリの「あすけん」で、目標体重として設定できる一番低い体重に設定しています。

月何kgのペースで落としたいかを設定することができます。(0.9kgと1.8kgの二択。どうして1kgと2kgじゃないんだろう)
私は1.8kgにしています。実際にはそこまで落ちていないけど・・・(目標摂取カロリーより食べ過ぎているから)

また、運動中心or食事中心or運動食事バランスよく、の3種類のタイプを選ぶことができます。
運動があるタイプのコースでは、食事の目標摂取カロリーがやや高くなります。
その分、一日の消費カロリーのノルマが高くなります。
「食事中心」だとその逆で、一日の消費カロリーのノルマは低くなり、食事のカロリー制限が厳しくなります。
私の今の食事の目標摂取カロリーは1500kcalほど。
本当に、ちょっとおかし食べたらすぐ超えちゃう!

朝は最近、プロテイン2杯(水で飲みます)、サプリメント類で大体300kcalくらいで抑えていますが
それでも、おいしいパスタとか食べたら1食で800kcalくらいポーンと行ってしまいますので
なかなか達成するのは難しいです。結構日によってコントロールしていますね。

あとは、いずれにしても、消費カロリーが摂取カロリーより上回らなくてはいけないので、
体はいつもエネルギー不足で、へろへろ、ふらふらのような気がします。
まあ、すぐ慣れるんですけど、結構それがしんどかったりもしますね。

お菓子は一切食べない、と言いたいところですが
夫が、私がお菓子を食べているところを見るのが好きなようなので
ドカ食いはしないですけど、最近は適度に食べるようにしています。
本当はあまり食べないに越したことはない!笑

筋トレは、近所のジムの週末会員になって一年以上経ちました。
週に1回ほどジムに行って全身の筋トレをしています。
ただ、週に一回ジムに行くだけだと、食事制限なしだと、痩せないですね。
食事制限をするようになってやっと痩せ始めました。
「あなたが太る原因の根本は、運動不足ではなく食べ過ぎ」という金言がありますが
まさにその通りだなあと実感しています。
いくら運動不足でも、食べ過ぎなければ太らないですからね。
健康かどうかは置いておいてね。

家トレは・・・家だとどうもそこまでやる気にならない、というのが正直なところです。
腕立て伏せやデッドリフトなど、できる範囲で続けます。

体重が減ったのもありますが、少し細くなりました。
筋肉が昔よりもついているのか、一番痩せていた(体重が低かった)ころよりも引き締まっている気がします。
この調子で筋肉を増やし、体脂肪を落としてどんどん絞りたいですね!
ハワイまであと残すところ2か月となりました。
もう少し健康的な体になりたいなー。

隠れ肥満って解消するのが本当に難しいのですね。
時間はかかるけど、でもしょうがないですね。そこはあきらめないといけない。
引き続ぎ頑張ります。
ちなみに今は体脂肪率29%~30%(家庭用体組成計より)をフラフラしていて
隠れ肥満~標準体型を行ったり来たりしています。

そんな今日この頃。

減量中のいろいろ

こんにちは、ミオグロビンです。

 

数ヵ月前から、本格的に食事制限を始めました!

夏にハワイでフォトウェディングをするので、

それまでに体脂肪を絞りたいのです。

 

筋肉も増やしたいのですが、あまりきつい食事制限はできないので、

ゆるやかに体重を減らすことを考えると、一度筋肉を増やす(太る)時間はないなということで

とりあえず体脂肪だけをなるべく落とすことを夢見て(実際は不可能ですが)食事制限中です。

筋トレもしてます。筋トレの前後は結構食べます。

 

食事制限は1日1500kcal目安で記録をしながらやってます。

記録はスマホアプリ「あすけん」で月300円の有料プランでやってます。

月300円の価値は本当にあると思う。

 

筋トレは主に週に一回のジム(全身)ときまぐれに家トレーニングでやってます。

大きな筋肉を!と思って下半身重視でやってたら、下半身だけたくましくなってきた感じがあるので…

あと、ジムでの背中種目が背中に効いていない気がするので…

しばらくは背中重視でトレーニングしていきたいと思います。

 

ここ3ヶ月で3キロくらい。

ゆるやかですが着実に減ってきています。

 

ハワイ旅行が終わったら筋肉増やして、また絞りたい!

元が隠れ肥満で改善は簡単にはできないのですが…焦らずにいろいろ試してみたいと思います。

 

そんな今日この頃。

服の整理

こんにちは、ミオグロビンです。

 

服をさっき一枚処分しました。

「セールで安かったから買っておいたわよ」と母からもらったカットソー。

ちょっと肩幅がギリギリアウトでぱつぱつだったのと

生地が薄くてあまり好きになれず…

インナーとして着ようかとも思ったのですが、着心地があまりよくなかったので手放しました。

 

私は背が高く、肩幅も結構あるので

服を買うときは結構難しい。

すごく気に入ってもサイズが入らないことが多いです。

 

なのでユニクロのヘビーユーザーなのですが

ユニクロでも結構失敗をしています。
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ネイビーの方が見にくくなってますが、

このTシャツは色違いで

セールのタイミングで2枚買いました。

汎用性が高そうで結構期待していたのですが

実際着用して生活しようとすると

前のタックになっているところがやたら重いみたいで、

ずりずりと前に下がってきてしまいます。

デザインのミスっぽいです。

外に来ていける感じではないので、

もっぱら夏場の部屋着として活用しています。

処分は…まだしないかなあ。

 

お洋服って難しい。

 

最近『服を買うなら、捨てなさい』を読んで

「私はこのレベルはもう超えているな」と思っていたのですが

まだまだ見直すべき服はありそうです。

 

そんな今日この頃。

『東急ハンズの秘密』を読んで

こんにちは、ミオグロビンです。

すごく久しぶりですがそれはおいておいて。
最近読んだ本が面白かったので備忘録的な感じで書いておこうと思いました。

読んだ本は『東急ハンズの秘密』。
私が今小売業界に関わりのある仕事をしているのて、なにかヒントになればと思い、手に取りました。
結果的には結構よかったと思います。

東急ハンズはもともと東急不動産屋さんが開いた小売店であることや、
オープンに当たっての難しさなど、東急ハンズのルーツも面白かったですし、
お客様目線を大事にしている、とそこここで書いてあるのは、
今働いている会社の経営理念に近いものがあり参考になりました。

私の会社の社長や部長クラスの人たちは、小売業界にとても詳しくて
「あのお店がすごくいい」という話をよくしているのです。

私はあまり小売業界の経験もなく、前職も医療事務で
売店には一消費者としてのぼんやりとした感想しか抱けない。

「あのお店がすごくいい」と部長がいうお店にいったら
私もきっと「いいお店だなあー」と思うのだろうけど
何がどう良いのかはきっとスパスパッとは答えられないです。
切り口がわからない。

だからその切り口を得る一つのヒントになるといいなあと思いました。
結果的にはちょっと切り口が広がった気がする?
本は読んでみるものですね。
業界紙とか読んだら違うんだろうなあ!

これからの仕事にいかせるといいなあー
私は海外担当なんですけどね。

口紅ジプシー

こんにちは、ミオグロビンです。

最近、口紅を二回買いました。
二回買った理由は、一回目に買った口紅をいまいち気に入らなかったから。

今年の初めに、ビジネスマナー研修を受けました。
結構少人数だったので、一人一人の身だしなみにコメントをいただけたんです。
そこで「私の口紅の色、どう思われますか」と尋ねると
「自然でいいけど、せっかく若いのだから、もう少し色があってもいいかもね」と言われました。
結構強い色だったのですが、深い色だったので、確かに若い感じではありませんでした。
クラシックベージュという色でした。

そこで「色が足りないんだ・・・」というフィードバックだけがすごく印象に残っていました。

クラシックベージュの口紅も気に入っていたのですが、
ある日段々肌に合わなくなってきたような感じがしたので、
思い切って買い替えることにしました。

これを買いました。
クールベージュって書いてあるけど結構派手!
発色も良いので別人みたいな顔になってしまいます。
唇だけ別の人みたい。

しっかりタッチアップして、夫にも意見を聞いて、購入したのですが・・・
うーん、やっぱり、色が明るいのは私はあまり似合わないんじゃない?とつけるたびに思うのです。

アレルギーは大丈夫でした・・・と思うんですが、たまに唇が張る感じがあります。
まあ、アレルギーは人によって何がダメかは違いますのでね!
植物にも毒はあるので、オーガニックなら安全かというともちろんそうでもない。

そこら辺はこの本が詳しい。

香りはとってもいいです。
潤いは微妙。ほぼ潤わないです。
発色が良すぎて、ベタ塗りすると本当に唇だけ別のクリーチャーっぽくなるので
ぽんぽん塗りをしないと自然にならない、というのもズボラには面倒くさいポイント。
派手なメイクがお好きな方にはとってもオススメです。

不満を感じつつ、使い続けると、欲求が爆発してしまうもので・・・
買ってしまったのがこちら。

アマゾンに色がなかった。
私が買ったのはナッツベージュ?とかいう色です。
優しい感じのニュートラルなベージュです。
あとアマゾンで買おうとするとべらぼうに高いです。
確か定価3000円くらいです。
私は東急ハンズで買いました!

ニュートラルすぎてつけてもあんまり変わらないです。
きもーち肌馴染みがいい色になるくらい。
元の唇の色ももちろん肌馴染みはいいんですけど。。。
これはたぶん顔色が悪いときに効果を発揮するやつ。
イエローベース肌の人のナチュラルメイクにはとってもいいと思います。

ベージュだから発色はよくわからないですが普通?
ナチュラルメイク志向の人にはちょうどいいんじゃないかと思います。
潤いは!潤います!リップクリームいらないです。そもそも持ってないけど・・・
口紅塗る前にはリップクリーム塗らなきゃいけない教の人もいると思うので、そこは自由に。
でも塗り心地も自然でいい感じでした。
普段あまり潤わない口紅を使っている人は、気持ち悪くなるかも。
私は、前に長く使っていた一番上のオルビスのルージュが結構潤うタイプだったので、ちょうどいい感じでした。

発色のいいリップがあまり気に入らなかったので、買い直しの際は鉄壁の守りに入ってナッツベージュにしましたが、
結構ブラウンベージュとも迷いました。
ブラウンって言っても、つけてみると全然茶色じゃないんですね!!笑
オルビスで気にいってたクラシックベージュに似てそうで、それもとっても魅力的だったんです。
そちらの方が、口紅を付けている感じがしそうでした。
次買う機会があったらブラウンベージュにトライしてみます♪

今回失敗してみて思ったのは、
他の人に言われたことを気にしすぎて、自分の好みよりもそちらを優先すると
多かれ少なかれ後悔するんだなということ。。。

化粧品今のところ3個買って1個当たるみたいな感じなので
打率なんとか上げていきたいですね。

新天地に慣れてきました。

こんにちは、ミオグロビンです。

引っ越し、結婚し、新しい部署に配属になり、少し経って、新天地での新生活にも慣れてきました。
新天地はとても住みやすく、気に入っています。

現在ベランダの物干しに毎日小さな蜘蛛が、せっせと蜘蛛の巣を張っています。
ただまあ物干しに巣を張られると困るし、私は蜘蛛がかなり苦手なので、
見つけたら雑巾で巣をはがしています。
そのうち、蜘蛛は学習して巣を張らなくなるのでしょうか。
それとももっと強力な巣を張るのでしょうか。

それに関連して思い出したのが、三匹の子豚の話。
確か三匹の子豚がそれぞれセルフビルドで家を建てることにしたんですよね。
その三匹の子豚は兄弟だったんだっけかな?
二匹はそれぞれ藁の家、木の家をせっせと建ててしまって、
手間暇のかかるレンガの家を丁寧に作る残りの一匹をバカにしたりするんですが、
ある日オオカミがその子豚のところにやってきた。
藁の家と木の家は簡単に壊されてしまった。
その頃にはレンガの家も完成していたかなんかで、
二匹は命からがらもう一匹のレンガの家に逃げ込んで、
一命を取りとめ、レンガの家を建てた子豚に感謝をする。
とかそんな感じのストーリーだったと思います。

この話って教訓としては何なんでしょうね。

例えば、ちょっとズルをして宿題を早く終わらせた子どもたちが、
時間をかけて丁寧に宿題をしている子どもをバカにしたりする。
でも時間をかけて丁寧に宿題をしている子どもの方が理解をしているので、
いつかその子に勉強を教えてもらって感謝する、とか、
そんな感じなんでしょうか。

やみくもに時間をかけるのが必ずしもいいこととは限らなくて、
この話は、時間をかけて作ったのがレンガの家だったから良かったんですよね。
時間をかけて建てたのが木の家では良くないという。

藁の家はまあ耐久度が低そうですが、
木の家も壊されてしまったというのもポイントなのでしょうか。
中途半端ではいけないということでしょうか。

でもそもそもオオカミが来なければ藁の家でも多分問題なかったんでしょうね。
家財保険や生命保険を売ればよかったかな?
多分、「オオカミが来る危険性はこのくらいだから、まあ大丈夫だろう」と踏む人もたくさんいて
でもちょっと不安だったりして
それを利用して保険とかは成り立っているんでしょうね。

そういう話じゃないって?

英語で仕事をする非グローバル人材

こんにちは、ミオグロビンです。

皆さんは「グローバル人材」というとどんなイメージを持つでしょうか。
・海外留学経験がある
・海外在住経験がある
私は↑こんなイメージを持っています。

ではでは
ECCジュニアに通っていた
・英会話を習っていた
・学生のとき、英語が得意だった
↑上は?
私は、これは「グローバル人材」のイメージにはなじまないかなと思います。
ちなみに私が当てはまるのはこっち。

留学はおろか、旅行すら行かない。
TOEICも受けたことがない。

でも、なぜか英語で仕事をすることになりました。
4月、異動の季節に、海外対応の部署に配属になりました。
メールでの読み書きが主なので、英語を読めて書ければなんとかなります。
たまに電話する必要があるけど…

元々もちろん自分をグローバル人材として売り出していたわけではないし、
むしろ「TOEIC受けたことはありませんけどそれがなにか?」という感じで職を探していました。
転職するときに趣味欄に「英会話とドラム習ってますー」って書いてたら英会話のところをやたら着目されて、
「ゆくゆくは海外対応を任せるかもしれない」ということで入社しました。
英会話習ってるって書いただけで!?と非常に驚いたのが昨日のことのようです。

そして本当に海外対応をすることになってしまったので驚き。
英会話も習ってよかったと思うけど、もちろん役立っているけど、でもやっぱり仕事で使うのが一番身に付きますね!笑
毎日読まないと仕事が詰みますからね!
身が入ること入ること。
入社後順調に海外関係の仕事を割り当てられることが増えました。

こんなことを書いてみているのは、
海外対応をしていると話すと、
「じゃあ留学してたんや!?」
「してないです」
「だってこないだ電話で英語喋ってたやんな!?」
「喋れてないです」
みたいなやり取りをよくするからです。

私が今の会社の求人票を見たとき、募集しているのは営業職でした。
面接を受けた時点で、営業職の人は別で決まっていました。
なんなら私は採用しなくても別に良かったはずなんです。
でも採用してくれたのは私に価値を感じたからでしょうし、
ちゃんとその分貢献して頑張ろうと思います。

そんな4月のことです。
あと、結婚しました。